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【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」

生活
11 /14 2021
1 名前:ごまカンパチ ★[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:23:49.09 ID:nn3hUdrJ9
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。


※本文続きはソースで見てね。管理人

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636755829/


9 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:28:50.76 ID:1xXgi+Yf0
基礎代謝を見ろ! 筋肉を増やすしか無いんだよ!

筋肉  22%
肝臓  21%
脳   20%
心臓   9%
腎臓   8%
脂肪組織 4%
その他  16%

77 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:05:59.23 ID:/U59Aea80
>>9
脳思ったより使うねー

226 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 09:09:41.24 ID:1B8jpgHu0
>>9
デブのノーベル化学賞受賞者が居ないのはその理由か!

249 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 09:26:20.67 ID:Mm/zeN+q0
>>9
つまり肝臓にもっと働いてもらえば痩せるのか樂
ちょっと酒買ってくる。

264 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 09:34:57.41 ID:rR3T2K1y0
>>9
甘いもん食っても太らないなーっておもってたけど肝臓に負担与えてるからなのかな

405 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 10:35:54.56 ID:H2ciAI6/0 [2/3]
>>9
ジャンガジャンガみたいな奴がボディビル世界一クラスの筋肉身に付ければ、そりゃ基礎代謝は目に見えて変わるけど
一般人がちょこちょこっと筋トレした程度じゃ、誤差レベルでしか代謝量は増えないよ
結局痩せたければ、そして痩せた体を維持したいなら継続的に運動するしかない
もちろん食事の質と量も考えるべきだし、間食と酒は完全NGだし、飲み物も無闇に甘いものを避けるべきだけど

飲み物なんて茶と水とブラックコーヒーだけで良いし、甘味なんて固形だろうと液体だろうと一週間に一度摂取すれば十分なんだよ
頭も体もロクに使ってない奴ほど「糖分ないと無理ぃ~」とかブタ根性丸出しな事言いやがるから笑っちまうわw


25 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:37:03.23 ID:2xLxP17+0 [2/4]
30過ぎのメンズだけど筋トレと食事に気を使ってBMI18前半キープしてるよ
手から肩にかけての血管は適度に浮き上がり、腹筋は適度に割れ、いつ脱いでもいいように準備万端の童貞さ

28 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:37:42.10 ID:uZK7ObzL0 [2/18]
>>25
男で18前半ってただのガリガリだな…
鍛えてると言うけど、貧相やんけ…

31 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:39:29.11 ID:GgUeLd7Z0 [3/3]
>>28
確かに

BMIは筋肉も含めているから、鍛えていたらそう下がらない。
体脂肪率と違う

34 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 07:42:06.40 ID:2xLxP17+0 [3/4]
>>28
筋トレガチ勢からすればガリなのは確かさ
俺が目指してるのはマッチョじゃなく細身だけど脱いだら適度に筋肉があり引き締まってるカラダなのさ

35 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 07:42:43.76 ID:RUsmcTzf0 [2/16]
>>28
BMIは当てにならないな
体脂肪率のほうが大事


41 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 07:53:25.21 ID:lgtxdcbi0 [1/23]
40歳 身長168㎝ 体重70キロあったけど
毎日4キロのランニングで65キロまで落ちたけど
腹がまだへっこんでない 腹筋1日1000回ぐらいしたら
腹へっこむか?
10代20代は身長168㎝ 体重50キロ~60キロぐらいだった
30代は身長168㎝ 体重65キロだった
40代になって何も運動しないと 体重が70キロになった

61 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:01:18.18 ID:TvZAmDQQ0 [2/3]
>>41
身体が痩せ始めるのは先ずは内臓脂肪から1番先に落ちるそうだ。
だから内臓脂肪して来されてる人は運動始めるのは無理しなければ絶対に健康に効果的。
次に足首や手首とかが痩せ始めるそうだ。
1番痩せて欲しいおなか周りやおしり周りは1番最後に痩せ始めるらしい。
だからみんな途中で挫折するんだが、身体が痩せる順番理解しとけばそんなものだと割り切れるので、気長に健康維持のために運動するつもりで続けていればいつかはちゃんと効果は出ると思う。
何より肝臓とか、内臓脂肪とかは確実に改善し続ける。

69 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:03:48.13 ID:vHKiPbWM0 [2/3]
>>41
お腹は減っこむよ
皮下脂肪は取れないけど

300 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 09:51:49.30 ID:Md1B3OgL0
>>41
まだまだ脂肪多すぎ
50kg台まで減らす勢いしないと腹回りの贅肉は落ちないぞ
どんだけ鍛えてもそこの贅肉は残る。
飢えるぐらいじゃないと消えない

421 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 10:46:36.71 ID:K3p46an70
>>41
内臓を支える腹筋群が鍛えられれば皮下脂肪は減っていれば凹むよ

ただ1000回やれるような負荷では筋肉なんかつかない

30回3セット位でばてるくらいの負荷を目安にするとええよ


86 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:08:49.49 ID:rAMqpciJ0 [1/2]
最重要なのは糖質制限か?

93 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 08:12:16.65 ID:/yNtzk7y0 [1/3]
>>86
糖質より脂質制限のが痩せると思うよ

101 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 08:14:42.78 ID:lgtxdcbi0 [7/23]
>>86
そうだろうね
ライザップは食事制限で
まず徹底的に潰すみたい

144 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 08:32:40.92 ID:/5dT+2Ay0
>>86
糖質と限る必要はなかろう
1日の摂取が2000キロカロリーを下回れば
肥満にはなり得ん


323 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 10:00:43.16 ID:4X1hXldU0 [2/2]
運動ってのが何を指すかだな
ランニングすれば確実に痩せる
ジムに行って重い物を持ち上げることが運動だと思ってるならそりゃ痩せないよw

331 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/11/13(土) 10:05:45.86 ID:VhyawKAL0 [6/8]
>>323
有酸素運動で心肺機能は上がるけど、筋トレで基礎代謝上げた方がカロリー消費には効きそう
どっちもほどほどがいいのかも

336 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 10:08:05.66 ID:lgtxdcbi0 [19/23]
>>323
痩せて腹へっこませるなら
食事制限+ランニング+筋トレだよね

353 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/11/13(土) 10:15:27.58 ID:RUsmcTzf0 [10/16]
>>323
普通に食事してランニングやってると脂肪と一緒に筋肉も落ちるから見た目は痩せて見える
筋トレしたら筋肥大するから代謝上がって脂肪は減るが太って見える


ダイエットはあきらめた
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