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【研究】アイシングは筋肉損傷の「回復を遅らせる」ことが判明(神戸大学)

健康・医療
05 /16 2021
私の筋肉は損傷などしない

1 名前:ニライカナイφ ★[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:35:01.56 ID:I5q1/hPM9.net
筋肉痛や肉離れの対処として、よくアイシングが用いられます。

しかし、誰もが納得のこの方法、実は間違いだったかもしれません。

神戸大学、千葉工業大学の最新研究により、筋損傷に対するアイシングは、筋組織の再生を遅らせることが判明したのです。

研究は、5月7日付けで『Journal of Applied Physiology』に掲載されています。

■ アイシングは筋肉の再生を「遅延」していた

筋肉の損傷や断裂は、比較的軽いものから重度のものまで様々。

しかし、その程度にかかわらず、今ではアイシングが応急処置の常識となっています。

アイシングは、損傷部の炎症反応を抑える目的がありますが、実際のところ、その科学的な効果はあまり分かっていません。


※本文続きはソースで見てね。管理人

■ 参考文献
アイシングは肉離れなどの筋損傷後の再生を遅らせる(神戸大学)
https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe/NEWS/news/2021_04_23_01.html

■ 元論文
Icing after eccentric contraction-induced muscle damage perturbs the disappearance of necrotic muscle fibers and phenotypic dynamics of macrophages in mice
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020

https://nazology.net/wp-content/uploads/2021/05/Depositphotos_306642350_s-2019.jpg
https://nazology.net/archives/88896

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1621114501/


2 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:36:02.95 ID:Wz4bH68v0.net
これ結構前から言われてなかったっけ

39 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:50:31.27 ID:gLC9G3Fy0.net
>>2
良い→悪い→やっぱり良い→やっぱり悪い
これを繰り返しているような印象

316 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:46:43.03 ID:zwK5DKcJ0.net
>2時間ごとに30分3回を2日後まで続けた

この条件を設定した理由は?

412 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 08:11:22.89 ID:t/+yrAv90.net
>>2
金田が夏に寝るときすらクーラー使わなかったのは有名で、反対に肩を毛布でくるんで暖めてたほど
プロの試合でも降板した先発がベンチでアイシングしながら座ってるシーンはよく映る

661 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 10:03:15.07 ID:zxNBv86o0.net
>>2
ストレッチも昔は当たり前のようにみんなやってたけど、運動前の静的ストレッチが良くないというのが常識になり、その後運動後のストレッチも疲労回復やパフォーマンス向上に寄与しないという研究結果が沢山でてきた


10 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 06:40:34.00 ID:8h0tCZYo0.net
>筋サンプルの採取後、ポリエチレンの袋に入れた氷で1回30分、2時間ごとに3回のアイシングを行い、これを筋損傷2日後まで続けました。

2~3時間でええでしょ

87 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:02:45.98 ID:APz4qYgN0.net [1/2]
>>10
そんなに長い期間アイシングすればそらそうだろと思えるなw
運動後に一定時間アイシングするだけやろ普通

99 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:04:20.70 ID:vRXONNBu0.net [2/2]
>>10
結論ありきで条件決めてそうだな

208 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:26:29.94 ID:XLdZclWB0.net
>>10
これだなあ


12 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 06:41:18.37 ID:iG4/tgp+0.net [1/4]
>>1
大抵、冷やすより『温めろ』じゃね?
風邪とかでも生命維持に影響のあるよっぽどの高熱じゃない限り氷枕とかNGだし
冷やせなんて火傷位しか知らんなぁ(それでも直を避け洗面器バケツなど溜めた水だけど)

あと冷やすと痛覚が麻痺するから一時的な痛みには対処できるんだろうね

36 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:49:14.27 ID:CE2klQwG0.net
>>12 野球のピッチャーは毛細血管がボロボロになるから全力投球の直後は冷やして止血するんだよ。

155 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 07:13:48.66 ID:h4nSDWS80.net
>>12
氷枕NGの理由がわからん
頭は冷やした方がいいだろ

398 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 08:07:59.55 ID:8FG9SWes0.net [2/2]
>>12
火傷を冷やすのは体験的なかなり効果あるよね
水膨れができる程度なら冷水に当て続けると後の治りが早い気がする


22 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:43:20.12 ID:D5szK7Fp0.net
火傷した箇所を冷やすのは正しいの?

24 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 06:44:33.13 ID:LRSzxFq+0.net [2/3]
>>22
水くらいだね

29 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 06:46:21.58 ID:m4pXBzcy0.net
>>22
筋肉関係ないからね

709 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 10:48:25.67 ID:N02LXhof0.net
>>22
火傷の場合は直ぐに冷やした方がいいよ。火傷の深度が浅くなるから。


163 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:15:02.66 ID:nPUV3Rk10.net
プロ野球の投手がよく投球後アイシングしてるけどあれは全く意味ないどころか逆効果だったって事?

184 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:19:34.04 ID:A/vJeMbY0.net [2/6]
>>163
冷さないと落ち着かないし
それはそれでええんやで。
ただし体が落ち着いちゃう分回復遅れる

195 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:22:26.56 ID:UUK27uJr0.net [4/21]
>>163
選手は試合のパフォーマンス優先だから痛みだるさで精度が落ちることを避けるためのアイシング

211 名前:ニューノーマルの名無しさん[] 投稿日:2021/05/16(日) 07:27:25.02 ID:6jnY4O/00.net [2/4]
>>163
そうだよ
ソースは陸上と野球両方の経験がある俺
ハードな練習後や試合後に疲れが溜まったり炎症した筋肉を急激に冷すのはご法度
クールダウンと名前はついてるが血流を維持した方が筋肉の疲れは残らない
冷やすと次の日だるくて大変


255 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:34:03.94 ID:7llXZSX00.net [1/8]
回復させるには温めるのは分かってる
が、腫れによっての害が出てくるから冷やすことによって腫れと痛みを押さえ
腫れと痛みが引いたら温めてるんだと思うよ みんな

神戸大学は大丈夫なのか?ぼくちん心配になってきちゃった

261 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:35:53.42 ID:A/vJeMbY0.net [4/6]
>>255
これ。ちょっと自分の体で試してみれば
わかることなのにね

272 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:37:31.48 ID:QySqXvg40.net [2/4]
>>255
その腫れの害ってのが再生プロセスだと>1には書いてる、ほんとかどうかしらんけど
>炎症細胞が集まってきて、損傷した組織を取り込んで消化し、そこから新しい筋が作られていきます。

320 名前:ニューノーマルの名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/16(日) 07:47:46.45 ID:RjlyHiHD0.net [1/4]
>>255
間違った知識のまま冷やしてばかりの人たちが多いから、根拠をもとに指針として出せば良いと思うけどな
中高生の部活動で、ただただ冷やすことだけをしているところもたくさんあるだろうからさ

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